Καθώς διανύουμε τη Μεγάλη Εβδομάδα και ορισμένοι άνθρωποι νηστεύουν, ας δούμε πώς ωφελείται ο οργανισμός.
Ευνοεί τη ρύθμιση του σακχάρου
Αρκετές έρευνες στηρίζουν την υιοθέτηση νηστείας ως τρόπου βελτίωσης του ελέγχου του σακχάρου και πιθανόν της μείωσης του κινδύνου για διαβήτη.
Το φύλο ενδεχομένως παίζει ρόλο και χρειάζονται περισσότερες μελέτες.
Βοηθά στην πρόληψη
Η νηστεία φαίνεται να δίνει στον οργανισμό το χρόνο να εστιάσει σε άλλες σημαντικές λειτουργίες, όπως η πρόληψη νόσων.
Μπορεί ενδεχομένως να βελτιώσει την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει τη χρόνια φλεγμονή και τον κίνδυνο παθήσεων όπως:
- Καρδιοπάθεια
- Πολλαπλή σκλήρυνση
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Υποστηρίζει την εγκεφαλική λειτουργία
Έρευνες σε ζώα, δείχνουν ότι η νηστεία ενδεχομένως προστατεύει από τις νόσους του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ βελτιώνει τα συμπτώματά τους.
Παράλληλα, βελτιώνει και την εγκεφαλική λειτουργία, στηρίζοντας τη μνήμη και την εγκεφαλική επεξεργασία.
Παρομοίως, έρευνες σε ζώα δείχνουν ότι η νηστεία ενδεχομένως μπορεί να προστατεύσει την εγκεφαλική υγεία και να αυξήσει την παραγωγή νευρώνων.
Έρευνες σε ανθρώπους αναφέρουν ότι η νηστεία μπορεί ενδεχομένως να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και να βελτιώσει τους κοινωνικούς δεσμούς.
Μπορεί να καθυστερήσει τη γήρανση
Η νηστεία και ιδιαίτερα η υιοθέτηση διατροφής χαμηλής σε πρωτεΐνη, έχει συνδεθεί σε έρευνες σε ζώα με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
Επιπλέον, η νηστεία φαίνεται να προάγει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και αναγέννηση, στον μεταβολισμό, στην απώλεια βάρους, στη μυϊκή δύναμη και στην επίδοση στην άσκηση.
Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα στρέφονται στη νηστεία ως προσέγγιση για την απώλεια βάρους.
Μελέτες δείχνουν ότι ελέγχοντας πόσες φορές τρώει κάποιος ή οι σύντομες νηστείες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους, στην απώλεια λίπους και στη βελτίωση των λιπιδίων.
Άλλες έρευνες έδειξαν ότι η νηστεία συμβάλλει στην αύξηση της ικανότητας στροφής του μεταβολισμού στην καύση λίπους, στη διατήρηση μυϊκής μάζας και στη βελτίωση της σύνθεσης του σώματος στους υπέρβαρους.
Πηγή: basetraining.org
