Όμως, όπως όλα τα πράγματα στην ζωή υπάρχουν δύο όψεις. Αν η γυμναστική σου ξεπεράσει κάποια όρια τότε μπορεί να σου προκαλέσει αρκετά προβλήματα που ίσως δεν φανταζόσουν ποτέ.
Η γυμναστική για μία ώρα την ημέρα κάνει καλό στην καρδιά και μειώνει τις πιθανότητες για παχυσαρκία και υψηλή πίεση. Όταν, όμως, η άσκηση διαρκεί πολλές ώρες τότε το σώμα καταπονείται και μπορεί να δημιουργηθούν δομικές αλλαγές στην καρδιά και τις αρτηρίες. Μάλιστα, υπάρχει περίπτωση ο ρυθμός της καρδιάς να γίνει ακανόνιστος.
Η άσκηση καταπονεί το ανοσοποιητικό σύστημα ακόμα και όταν κινείται σε νορμάλ επίπεδα. Συγκεκριμένα, αμέσως μετά τη γυμναστική το ανοσοποιητικό σου μπορεί να χρειαστεί από 3 έως 24 ώρες για να επανέλθει. Όταν, όμως, το παρακάνεις, το σώμα σου εξαντλείται και δεν μπορεί να καταπολεμήσει ούτε ένα κοινό κρυολόγημα. Ενδεικτικά, έχει διαπιστωθεί πως άτομα τα οποία τρέχουν σε μαραθώνιο κάνουν πολύ καιρό να γίνουν καλά μετά από μια μόλυνση.
Συνήθως η άσκηση σε κουράζει με ένα καλό τρόπο και ως αποτέλεσμα μπορείς να κοιμηθείς καλύτερα το βράδυ. Η αυπνία σου «χτυπά» την πόρτα όταν γυμνάζεσαι υπερβολικά, ειδικά αν γυμνάζεσαι το απόγευμα ή το βράδυ, κοντά στην ώρα του ύπνου.
Τέλος, η άσκηση παράγει τις ορμόνες της χαράς, τις γνωστές ενδορφίνες και έτσι έχεις πιο θετική διάθεση και λιγότερο άγχος. Όταν, όμως, έχεις ξεπεράσει τα όρια τότε το σώμα σου στρεσάρεται υπερβολικά και παράγεται σε μεγάλες ποσότητες η κορτιζόλη, η ορμόνη που συνδέεται με το στρες. Αυτό έχει συνέπεια να αισθάνεσαι άσχημα ψυχολογικά.
Τέλος, στις γυναίκες η υπερβολική γυμναστική μπορεί να έχει ως συνέπεια την διαταραχή ή την απώλεια του κύκλου τους.
Πηγή: basetraining.org
