follow us on google news

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ SMOOTHIES ΓΙΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Τσέκαρε τα smoothies του καλοκαιριού που, αν τα πιεις μετά την προπόνηση, εκτός από το να σε δροσίσουν, θα επιταχύνουν και τη μυϊκή σου αποκατάσταση.

Πλεονεκτήματα των Smoothies

Πρωταθλητές Φυτικών Ινών
Προφυλάσσουν από τον Καρκίνο
«Καθημερινά πρέπει να λαμβάνεις 38 γραμμ. φυτικών ινών» λέει η Γεωργία Καπώλη, nutrition expert του ΜΗ. «Ωστόσο, ο μέσος όρος των αντρών καταναλώνει λιγότερο από το μισό».

Ηρωες της Πρωτεΐνης
Αυξάνουν την Απόδοσή σου
«Ο ανεφοδιασμός του σώματος με πρωτεΐνη κάθε 3-4 ώρες μπορεί να επιταχύνει τη μυϊκή σύνθεση» λέει η Καπώλη. Δοκίμασε ένα από αυτά κι ετοιμάσου να ρίξεις πολύ ιδρώτα ακόμη.

Γρήγορο γεύμα
Ολοκληρωμένο Γεύμα
«Τα smoothies είναι χαμηλοθερμιδικά και σου προσφέρουν όλα τα συστατικά των φρέσκων φρούτων, όταν δεν έχεις χρόνο να τα καταναλώσεις στη στερεή μορφή τους» σου λέει η Καπώλη.

ΦΤΙΑΞ’ ΤΟ ΜΟΝΟΣ ΣΟΥ
Green Smoothie
Πεπόνι, ακτινίδια, αχλάδι, πράσινο μήλο, πράσινα σταφύλια, χυμός μήλου, κανέλα, δυόσμος και τριμμένο καρύδι: τα πράσινα φρούτα παρέχουν άφθονη βιταμίνη C, Κ, Β6, Β1, κάλιο, φυτικές ίνες και φλαβονοειδή.
• 383 • 71,5 γρ. • 6,5 γρ. • 52,5 γρ. • 6 γρ.

Tropical Blend
Περιέχει ανανά, μάνγκο, παπάγια, γάλα σόγιας και πιπερόριζα. Ενα μάνγκο την ημέρα καλύπτει το 40% των αναγκών σου για φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στην ομαλότερη λειτουργία του εντέρου.
• 370 • 35 γρ. • 4 γρ. • 24 γρ. • 8,5 γρ.

Red Passion
Με φράουλα, γάλα, μέλι και κανέλα. Οι φράουλες είναι πλούσιες σε ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνη C, A, φυτικές ίνες. Το γάλα σε βοηθάει να καλύψεις το 33% των αναγκών σου σε ασβέστιο.
• 183 • 27 γρ. • 3 γρ. • 24 γρ. • 9 γρ.

• Θερμίδες • Υδατάνθρακες • Φυτικές ίνες • Σάκχαρα • Πρωτεΐνη

Πηγή: menshealth.gr

follow us on google news

Διαβάστε Επίσης

Top Stories
Άποψη
Αλεξία Σβώλου

Πρωταθλητές οι έφηβοι μας στην παχυσαρκία, την έλλειψη άσκησης και την ανθυγιεινή διατροφή, όπως δείχνει νέα έρευνα

Κακά μαντάτα φέρνει η νέα έρευνα του ΠΟΥ, σε συνεργασία με το ΕΠΙΨΥ για την υγεία των εφήβων, με την Ελλάδα να είναι 2η στην παχυσαρκία των 15χρονων εφήβων, 40η στις 44 χώρες στην έλλειψη άσκησης και στην 4η χαμηλότερη θέση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Σχετικά Άρθρα

Skip to content