follow us on google news

Πώς να μην ξαναπάρεις πίσω τα κιλά που έχασες

Εάν σκέφτεσαι ποιος είναι ο τρόπος ώστε να μην πάρεις πίσω τα κιλά που έχασες, τότε αυτό το άρθρο είναι για σένα!

Τα δώσατε όλα! Για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, ήσασταν απόλυτα προσηλωμένοι στον στόχο σας.

Ιδρώσατε πολύ, προσπαθήσατε αρκετά και τα καταφέρατε!

Αποκτήσατε το κορμί που θέλατε. Τώρα όμως δεν πρέπει να επαναπαυθείτε.

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα κιλά σας και να μην επιστρέψετε στα παλιά.

Δεν πρόκειται για κάτι ακατόρθωτο. Με λίγη προσπάθεια και προσοχή στη διατροφή όλα θα γίνουν πιο απλά.

Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν σύμφωνα με τους ειδικούς;

Μην πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό

Το ότι χάσατε τα κιλά που θέλατε δεν σημαίνει ότι θα ξεκινήσετε να τρώτε και πάλι πίτσες, μπέργκερ και γλυκά. Προσηλωθείτε στη διατροφή σας.

Και προσέξτε: Όταν δεν δίνετε βάση στο φαγητό σας κατεβάζετε τις μπουκιές μηχανικά.

Αυτή η διάσπαση προσοχής οδηγεί τον εγκέφαλο να μην δέχεται τα σημάδια κορεσμού που στέλνει το στομάχι και έτσι καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες.

Μην ξεχνάτε τη γυμναστική

Η καθιστική ζωή οδηγεί σε απώλεια μυϊκού ιστού και αυτό μειώνει τις καύσεις ενώ διεγείρει την παραγωγή ορμονών που εντείνουν την πείνα.

Συνεχίστε να γυμνάζεστε αλλά όχι με τον ίδιο τρόπο.

Κάντε εναλλαγές στο πρόγραμμα της προπόνησής σας για να μη συνηθίζει το σώμα σας.

Έτσι, θα γυμνάζετε διαφορετικές μυΐκές ομάδες κάθε φορά.

Μπορείτε να πάτε γυμναστήριο, για τρέξιμο, για ποδήλατο ή ακόμα και να αρχίσετε χορό.

Μην παραλείπετε το πρωϊνό

Σύμφωνα με τα στοιχεία του αμερικανικού Εθνικού Μητρώου Ελέγχου Βάρους περίπου το 80% των ατόμων που έχουν χάσει πάνω από 60 κιλά και έχουν διατηρήσει το βάρος τους τρώνε οπωσδήποτε ένα καλό πρωινό.

Αυτή η συνήθεια βάζει φρένο στα διάφορα τσιμπολογήματα.

Μη λέτε «όχι» στη ζυγαριά

Ελέγχοντας τακτικά το βάρος σας αυξάνετε τις πιθανότητες να το διατηρήσετε.

Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρονική ζυγαριά ακριβείας που υπολογίζει και τα γραμμάρια βάρους και μετράει το ποσοστό σωματικού λίπους.

Απλά θυμηθείτε να ανεβαίνετε σε αυτή την ίδια μέρα και ώρα κάθε εβδομάδα, με άδειο το στομάχι.

Με πληροφορίες από in.gr

Πηγή: basetraining.org

follow us on google news

Διαβάστε Επίσης

Top Stories
Άποψη
Αλεξία Σβώλου

Η ελληνική dream team για τον καρκίνο του παγκρέατος

Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι σχετικά σπάνιος, καθώς καταγράφονται περίπου 7 περιστατικά ανά 100.000 πληθυσμού, άρα στην Ελλάδα έχουμε περίπου 770 νέα περιστατικά τον χρόνο. Η χειρουργική τους αντιμετώπιση είναι δύσκολη λόγω των ιδιομορφιών του παγκρέατος που βρίσκεται πολύ κοντά σε ζωτικά αγγεία του οργανισμού. Ωστόσο ακόμα και περιστατικά που βαφτίζονται «ανεγχείρητα», μπορούν να αντιμετωπιστούν από την κορυφαία εξειδικευμένη ομάδα ιατρών, που βρίσκεται στο νοσοκομείο «Μητέρα» και της οποίας ηγείται ο Χειρουργός Γρηγόρης Τσιώτος.

Σχετικά Άρθρα

Skip to content