Πόσες Ώρες Ύπνου Χρειάζεσαι;

Περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμισμένοι — ή τουλάχιστον έτσι θα έπρεπε. Παρ’ όλα αυτά, η έλλειψη ύπνου αποτελεί πλέον παγκόσμιο φαινόμενο: περίπου το 62% των ενηλίκων δηλώνει ότι δεν κοιμάται αρκετά. Στην Ελλάδα μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι 4 στους 10 κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες τις καθημερινές.

Γενικά, ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 7–9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για σωστή λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου. Ωστόσο, οι ανάγκες διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με την ηλικία και τις συνθήκες ζωής.

Για παράδειγμα, τα νεογέννητα μπορεί να χρειάζονται έως και 14–17 ώρες ύπνου, τα παιδιά σχολικής ηλικίας περίπου 9–11 ώρες, ενώ οι έφηβοι 8–10 ώρες, επειδή ο οργανισμός τους βρίσκεται σε έντονη ανάπτυξη.

Στον οδηγό που ακολουθεί θα δεις πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα, τι συμβαίνει όταν δεν κοιμάσαι αρκετά και πώς μπορείς να καταλάβεις ποιος είναι ο ιδανικός χρόνος ύπνου για τον δικό σου οργανισμό.

Διάβασε όλο το άρθρο στο ypno.gr