Μπορεί η cardio προπόνηση να μας κάνει… εξυπνότερους;

Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν μια σχέση μεταξύ της άσκησης, ιδιαίτερα της καρδιαγγειακής προπόνησης, και της βελτίωσης της ικανότητας λειτουργίας του εγκεφάλου. Επίσης παρατηρείται βελτίωση στη μνήμη, στην επίλυση προβλημάτων και στον αυτοέλεγχο του ατόμου (ρύθμιση συναισθημάτων). Αυτό που οι επιστήμονες δεν είχαν βρει ήταν ο υποβόσκων μηχανισμός για το πώς η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας βελτιώνει τη γνωστική απόδοση.

Νέα έρευνα από Ιάπωνες επιστήμονες προσδιορίζει τη ντοπαμινεργική λειτουργία του εγκεφάλου ως το πιθανό μέσο με το οποίο η αερόβια δραστηριότητα διεγείρει τους αυξητικούς παράγοντες στον εγκέφαλο και αυξάνει την νευρωνική απόδοση.
Μπορούν όμως οι επαγγελματίες γυμναστές να σχεδιάσουν προγράμματα άσκησης που θα ενισχύουν αυτό το σύστημα; Με βάση τα ευρήματα, οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι, ναι, αυτό είναι ένα ενδεχόμενο.

«Όταν εξετάσαμε περαιτέρω αυτές τις σχέσεις – μεταξύ αερόβιας φυσικής κατάστασης, γνωστικής λειτουργίας και αυθόρμητου βλεφαρίσματος- διαπιστώσαμε ότι η σύνδεση μεταξύ υψηλότερης αερόβιας ικανότητας και ενισχυμένης γνωστικής λειτουργίας διαμεσολαβείται εν μέρει από τη ντοπαμινεργική ρύθμιση», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Hideaki Soya, διδάκτωρ στο Ινστιτούτο Επιστήμης Υγείας και Αθλητισμού, του Πανεπιστημίου Tsukuba, της Ιαπωνίας.

Η μελέτη αποδεικνύει ότι η μέτρια άσκηση βελτιώνει τόσο τη μεταβολική όσο και τη λειτουργία του εγκεφάλου και ότι η ανάπτυξη του εγκεφάλου μπορεί να διεγερθεί μετά από μόλις 2 εβδομάδες ήπιας άσκησης.

Πηγή: basetraining.org