Διαφήμιση
Στο παραδέκα ή στο παραπέντε των καλοκαιρινών διακοπών, ο ψυχίατρος-ψυχοθεραπευτής Δημήτρης Οικονόμου απαντά σε όλες τις ερωτήσεις που μας τριβελίζουν το μυαλό, ώστε οι διακοπές να γίνουν αυτό που όλοι θέλουμε: Μια μεγάλη «ανάσα» για να ξεκουραστούμε αληθινά και να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας γι όσα έρχονται.
της Αλεξίας Σβώλου
Ας ξεκινήσουμε με την πιο πολυσυζητημένη ερώτηση: Τι μάς κάνει περισσότερο καλό ψυχολογικά; Οι συνεχόμενες διακοπές (π.χ. τρεις εβδομάδες -όσο μπορεί ο καθένας) ή να «σπάσουμε» αυτό το διάστημα;
Η αλήθεια είναι ότι οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν ένα παγκόσμιο θεσμό που δημιουργεί πάντα θετικά συναισθήματα και πολλοί αναρωτιούνται πώς πρέπει να γίνονται χρονικά αυτές οι διακοπές.
Θα πρέπει να γίνονται τμηματικά ή σε μια ενιαία χρονικά περίοδο; Ας προσπαθήσουμε να προσεγγίσουμε αυτό το σημαντικό θέμα που μας αφορά όλους:
Η μεγάλη άδεια (π.χ. 2-3 εβδομάδες συνεχόμενα) βοηθά τον οργανισμό μας να αποφορτιστεί σε βάθος. Οι πρώτες μέρες συνήθως χρειάζονται για την προσαρμογή στην περίοδο διακοπών και μόνο μετά αρχίζουμε να χαλαρώνουμε πραγματικά. Οι μικρότερες, σπασμένες αποδράσεις (π.χ. 3-4 μέρες κάθε δίμηνο) βοηθούν στο να έχουμε «ανάσες» και να μη φτάνουμε στα όριά μας, λειτουργούν δηλαδή σαν “ψυχολογικά διαλείμματα”. Εν κατακλείδι, ένα καλό “βασικό πακέτο” 2 εβδομάδων συνεχόμενων διακοπών για το καλοκαίρι και μερικές μικρές αποδράσεις αποτελούν τον καλύτερο δυνατό συνδυασμό.
Το countdown για τις διακοπές που κάνουμε μεγαλώνει την προσμονή και μας κάνει να τους δίνουμε περισσότερη αξία όταν πλησιάζει το διάστημα της άδειας;
Το countdown λειτουργεί σαν ενισχυτής προσμονής και χαράς: Όσο πιο κοντά πλησιάζει η ημερομηνία, τόσο περισσότερο απολαμβάνουμε και το όνειρο των διακοπών. Αυτό είναι ψυχολογικά ωφέλιμο γιατί δημιουργεί θετική προσδοκία θέλει προσοχή όμως μετά στις επιλογές μας, για να μην υπάρξει η ματαίωση των προσδοκιών που είναι μια δύσκολη σχετικά ψυχική κατάσταση καθώς οδηγεί στην απογοήτευση.
Οι διακοπές μπορούν να είναι η περίοδος όπου δεν υπάρχει κανένα απολύτως πρόγραμμα ή ένα μίνιμουμ πρόγραμμα- ειδικά για τα παιδιά- πρέπει να υπάρχει;
Η πλήρης ελευθερία δεν ξεκουράζει πάντα, ειδικά όταν υπάρχουν παιδιά.
Ένας χαλαρός, ευέλικτος σκελετός (π.χ. «πάμε για μπάνιο το πρωί», «κρατάμε ένα ήρεμο βραδινό ρυθμό») δίνει στα παιδιά και στους ενήλικες ένα αίσθημα ασφάλειας, που είναι απαραίτητο στην καθημερινότητά μας.
Στον αντίποδα, η πλήρης έλλειψη προγράμματος μπορεί να οδηγήσει σε νεύρα, αδράνεια ή απογοήτευση. Οπότε ναι, ένα απλό, ευέλικτο πλαίσιο – χωρίς ρολόι, αλλά με ρυθμό – είναι ευεργετικό και στις διακοπές.
Πόσες μέρες χρειάζεται ο οργανισμός μας για να καταλάβει ότι είναι σε διακοπές και να αρχίσει να επωφελείται ή επωφελείται από το πρώτο λεπτό, που πατάμε το πόδι μας στο νησί, το βουνό, το εξοχικό;
Οι πρώτες 2-3 ημέρες λειτουργούν σαν «αποσυμπίεση». Δεν ξεκουραζόμαστε ακόμα πλήρως, γιατί το μυαλό ακόμα «τρέχει» σε υποχρεώσεις, σκέψεις, πρότζεκτς, deadlines.
Μετά την 4η-5η μέρα αρχίζουμε να νιώθουμε πραγματικά την ευεργεσία των διακοπών. Τότε επιτυγχάνεται πιο βαθύς ύπνος, καθαρότερη σκέψη, καλύτερη διάθεση, περισσότερη υπομονή. Μεγάλο πράγμα η υπομονή. Ζούμε σε ένα ρυθμό εξοντωτικό που δεν υπάρχει χώρος για υπομονή και οι διακοπές αποτελούν ένα παράθυρο για να θυμηθούμε ότι στη ζωή χρειάζεται και υπομονή.
Για να επωφεληθεί ουσιαστικά ο οργανισμός μας από τις διακοπές, χρειάζονται περίπου 5-7 μέρες συνεχόμενες. Από εκεί και πέρα, αρχίζει η «πραγματική ανάπαυση».
